DICAS PARA OS PEREGRINOS:
- Caminhe no sentido contrário ao tráfego, em fila indiana, o mais distante possível da pista e do acostamento quando for possível.
- Não caminhem à noite, não aconselhamos essa prática, pois a visibilidade é menor e o risco de assalto é maior.
- Procure caminhar sempre em grupo para facilitar o atendimento a emergências e dificultar a ocorrência de assaltos.
- Use roupas claras sempre que possível aumentando a visibilidade para os motoristas. Se possível use roupas com proteção UV, o calor nessa época (Outubro à Dezembro) é intenso.
- O uso de coletes refletivos é recomendado.
- Descanse sempre fora da rodovia.
- Não estacionem os carros de apoio no acostamento, preservando a segurança dos romeiros e evitando multas. Aconselhamos estacionar em vias paralelas.
- Redobre sua atenção. Rodovias são perigosas para pedestres.
- Procure respeitar o horário de saída, para evitar atrasos.
- Se chover procure caminhar o mais longe possível da rodovia e pare assim que possível, pois a visibilidade é menor, além de encharcar os tênis, o que poderá ocasionar bolhas.
- Se cansar, sentir-se mal ou tiver alguma lesão que o impeça de prosseguir procure alguém do apoio, carros de apoio ou enfermeira do grupo (se o grupo tiver) ou outro romeiro do grupo.
- Caso seja diabético(a) avise o pessoal do apoio e a a enfermeira e caso utilize remédio de uso contínuo, leve-o na mochila, não deixe no carro de apoio para facilitar.
- Não deixe de hidratar-se bebendo muita água.
- Cuide para que sua alimentação seja leve durante a caminhada evitando os desconfortos intestinais e aproveite as frutas oferecidas pelo apoio e voluntários.
- Não se esqueça do protetor solar, de proteger as orelhas, o rosto e os lábios (protetor labial).
- O bastão/cajado pode auxiliar em algum momento.
- Não desperdice água, frutas ou qualquer alimentação durante a caminhada.
- Lugar de lixo é no lixo, não jogue lixo na rodovia ou na via pública.
- Procure levar dinheiro trocado, evite usar quantias altas durante a caminhada, pois nessa época existe um movimento grande de pessoas o que aumenta a insegurança, por ser uma época visada por ladrões que se infiltram entre os romeiros.
O QUE LEVAR:
- Leve o mínimo de roupas possível para os dias de caminhada.
- Leve no mínimo dois tênis usados para troca no caso sentir algum desconforto ou no caso de chuva.
- Leve uma barraca pequena (Iglu) ou saco de dormir e identifique sua bagagem para facilitar a retirada do carro de apoio.
- Leve Colchonete de acampamento ou inflável (se tiver carro de apoio).
- Sacos para roupas sujas.
- Lanterna (não há pontos de iluminação em alguns locais de pernoite)
- Meias de meias de Trekking com tecnologia Coolmax e sem costuras (evite as meias de algodão).
- Barras de cereais são boas para compor a alimentação.
- Capa de chuva.
- Óculos de sol.
- Bonés / Chapéus.
- Check-List:
Higiene Pessoal:
- 1 Toalha de Banho
- 1 Toalha de Rosto
- 1 Sabonete c/ saboneteira
- 1 Creme dental Pequena
- 1 Escova dental Pequena
- 1 Talco antissépico
- 1 Fio Dental
- 1 Desodorante
- 1 Creme Anti-transpirante
- 1 Rolo de Papel Higiênico
- 1 Pente/Escova -Cabelo
Roupas:
- 5 Camisetas/ Caminhada
- 2 Bermudas
- 1 Chinelo
- 2 Calças Tec-Tel
- 5 Peças Íntimas (Cuecas/Calcinhas/ Sutiens)
- 5 Pares de Meia / Algodão
- 2 Bonés
- 2 Tênis (Usados/amaciados)
Mochila / Barraca:
- 1 Barraca pequena (Iglu)
- 1 Colchão Inflável ou Colchonete
Mochila / Caminhada / Diversos:
- 1 Lanterna Pequena
- 1 Máquina fotográfica
- 1 Capa de chuva
- 1 Protetor solar
- 1 Protetor solar- Labial
- 1 Óculos de sol
- 1 Fone de Ouvido
- 1 Celular / Carregador
- 1 Cinto de hidratação c/garrafa
- 1 Cajado/ Bastão de Caminhada
- Sacolas Plásticas( Roupas sujas)
Primeiros Socorros / Proteção:
- 1 Pomada para Assaduras
- 1 Esparadrapo (Microporos)
- 2 Gaze (Pequena)
- 1 Anti-séptico
- 1 Pomadas para ferimentos
- 1 Agulha para Bolhas(Suturas-Dentistas)
Como Cuidar das Bolhas:
Em algumas situações poderão aparecer bolhas que incomodam muito durante a caminhada. A dica é assim que possível, na próxima parada utilizar agulhas ( Usadas por dentistas para sutura) e furar as bolhas pegando apenas a pele superficial e atravessando de um lado ao outro, dando um nó e deixando um pedaço pequeno de linha. Esse procedimento irá drenar toda a água acumulada na bolha o que aliviará a dor.
Observações: Essa agulha deve ser individual, estar esterilizada e limpa, bem como as mãos e o local , para evitar contaminação. O ideal é fazer esse procedimento ao deitar, aproveitando o descanso dos pés a noite para a drenagem.
Fonte de Retirada:
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